Hoe behoud je een erectie: Alle sleutels tot 100% bevredigende seks!

Hoe krijg je een sterke erectie

Het krijgen van een erectie en het handhaven daarvan voor de duur van de seksuele activiteit is de eerste stap naar “het bereiken van de zevende hemel” in intieme relaties. Er zijn veel factoren die een rol spelen bij deze fysiologische functie van het mannelijk geslacht, en vele andere die het moeilijk maken: overgewicht, werkzeugen, angst… Weet u hoe u uw viriliteit kunt vergroten? 

Hoe behoud je een erectie: dit is hoe de stimuli werken

Een erectie behouden is niet altijd zo gemakkelijk. Erectie treedt op als reactie op zogenaamde “seksuele prikkels”. Deze prikkels bereiken de hersenen via de zintuigen of iemands eigen verbeelding, en worden geactiveerd door testosteron, het mannelijk hormoon. Hierdoor komen neurotransmitters vrij in de zenuwuiteinden van de penis, die er op hun beurt voor zorgen dat de spieren van de penis zich ontspannen, waardoor de penetratie van bloed wordt vergemakkelijkt en de penis stijf wordt.

Hoe houd je een erectie langer: 

• De kilo’s eraf houden

Wetenschappelijke studies tonen aan dat mannen met een tailleomtrek van meer dan één meter moeilijker een erectie kunnen krijgen omdat hun testosterongehalte lager is. 

Lichaamsbeweging en gezonde levensgewoonten zijn goed voor de gezondheid in het algemeen en voor de seksuele activiteit in het bijzonder.

• Afscheid van tabak en alcohol

Tabak en alcohol zijn niet alleen schadelijk voor het lichaam. Overmatig gebruik heeft ook een negatief effect op het bereiken en behouden van erecties.

• Angst op het werk

Stress en werkgerelateerde zorgen, die vaak gepaard gaan met een zittende levensstijl en slapeloosheid, zijn twee factoren die een belangrijke rol spelen bij erectiestoornissen.

• Herstellende slaap

Slapeloze nachten zijn vaak nauw verbonden met werkgerelateerde stress. Het lichaam van een volwassen man heeft 6-7 uur kwaliteits rust nodig om een adequaat testosteronniveau te handhaven.

• Bezoek aan de tandarts: mond- en tandhygiëne

Het bestaan van cariës en parodontale ontsteking leidt tot het verschijnen van bacteriën die infecties kunnen veroorzaken. Tandartsen adviseren drie keer per dag de tanden, tong en binnenkant van de wangen te poetsen.

Pathologieën en verderfelijke gewoonten die de erectie belemmeren of verhinderen

• Onbeschermde seks met toevallige partners, omdat je een seksueel overdraagbare aandoening kunt oplopen.
• Overmatig gebruik van tabak en alcohol 
• Diabetes en cardiovasculaire pathologieën. 
• Laag testosteron gehalte
• Overmatig lichaamsgewicht
• Psychologische problemen. Als u in het verleden problemen hebt gehad om een erectie te krijgen, denkt u waarschijnlijk dat de situatie zich steeds weer kan herhalen, in een soort “groundhog day”. Deze ongegronde gedachte zal een onbewuste blokkade veroorzaken, waardoor een stijve penis onmogelijk wordt.

Hoe krijg je sterkere erecties: gezonde tips

Net zo belangrijk als het bereiken van penisstijfheid is het behouden van een erectie gedurende de tijd die nodig is voor bevredigende geslachtsgemeenschap. Hier zijn een paar van de “onfeilbare trucs” om een langer aanhoudende erectie te krijgen:

• Nee tegen tabak en alcohol. Ja tegen het mediterrane dieet

De klassieke combinatie van een grote maaltijd, een borrel en een sigaar is de slechtste combinatie om het libido te verhogen, omdat vet voedsel, sigaretten en alcohol samen of afzonderlijk als seksuele depressiva werken. Integendeel, een gezonde en gevarieerde voeding is goed voor de seksuele gezondheid. Het goede nieuws is dat cacao en chocolade perfecte bondgenoten zijn om het viriele lid stevig te houden, dankzij hun hoge gehalte aan flavonoïden, een belangrijke aderverwijdende stof.

• Penis oefeningen 

De penis moet ook worden geoefend om zijn stijfheid te behouden. Om dit te bereiken is het niet nodig te jongleren of onmogelijke manoeuvres uit te voeren. Het enige wat u hoeft te doen is urineren, waarbij u de stroom enkele seconden onderbreekt, zodat de spier samentrekt en ontspant. 

Herhaal de oefening voor ongeveer 10 weeën per dag.

• Vaste Binding met elektronische apparatuur koorts

Het gebruik van laptops of tablets in de buurt van de genitale zone draagt bij tot een stijging van de lichaamstemperatuur, wat een negatieve invloed heeft op de spermaproductie en het testosterongehalte.

Gebruik van specifieke medicatie (Viagra)

Het gebruik van de bekende blauwe pil, Viagra, is een belangrijke seksuele verbeteraar. Het is echter belangrijk dat u advies vraagt aan een gezondheidsdeskundige voordat u het inneemt, om nadelige effecten te voorkomen. 

Hoe houdt u uw penis gezond en sterk

Een goede conditie van het mannelijk lid is niet alleen van vitaal belang voor het bereiken van erecties en zaadlozingen die voortplanting en seksueel genot mogelijk maken. Aandoeningen in dit gebied kunnen een negatieve invloed hebben op de algemene gezondheid van de man en verschillende pathologieën veroorzaken, waaronder een laag gevoel van eigenwaarde, angstproblemen of onenigheid met de partner. 

Het herkennen van de symptomen is essentieel om uw meest gevoelige en kwetsbare deel te beschermen tegen interne en externe factoren. Regelmatige bezoeken aan een specialist zijn de beste oplossing om ongewenste problemen te voorkomen en de gezondheid en mannelijke potentie te behouden.

• Auteur van het artikel